czy biegać

[...] nogami na treningach i biegać przytyłem jakieś 10 kg. Więc na początek chciałem wzmocnić górę pleców. Z pompkami na poręczach dam radę. Mam jeszcze jedno pytanie. Co do wyciskania hantli: lepiej wyciskać tak jak przy sztandze czy racze w chwycie młotkowym, z łokciami pracującymi wzdłuż tułowia? Zmieniony przez - Raviel w dniu 2010-01-05 17:31:53

[...] na poprawę wyskoku jaki znalazłem. http://strball.fateback.com/kangaroohops.html - tu jest opis ćwiczeń I tu jest moje pytanie. Czy wolno mi zrobić ten trening na wyskok czy lepiej nie? Nie wiem czy to się przyda -> mam 185 cm, 70 kg i 16 lat. PS: Sorry, za głupie pytania ale to mój pierwszy dzień na tym forum i w ogóle, mam małe pojęcie o [...]

Dzięki za odpowiedź :) Trening oczywiście jest: A Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 s-15 pow. Plecy:PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s-13pow. Klatka:PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4s-14pow. Barki:.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3s-10pow. Triceps:UGINANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] 70kg 6 powtórzeń siad - 80kg 6 powtórzeń rekordów nigdy nie próbowałem robić, dlatego piszę jaki maksymalny ciężar udało mi się wziąć przy danej ilości powtórzeń zacząłem ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, bez diety (tzn mało jadłem, bo chciałem cm z brzucha zgubić). plany był raczej okrojone i z błędami, a technika [...]

[...] kilka pytań... (wybralem zestaw 1) http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 Wlasnie zaczalem treninig z zestawu 1 i chcialbym go troche zmienic czy to jest sens, poniewaz czytalem na innych stronach ze raczej nie powinno sie tego robic ale chcialby kilka rzeczy po wymieniac i zrezygnowac z treningu na nogi bo zbytnio [...]

od przyszlego tygodnia bede biegal wieczorami codziennie,a wlasnie(bym zapomnial).Czy to prawda ze nie mozna biegac codziennie powyzej 2 godzin bo sie wycieraja kolana czy cos takiego??

[...] w życiu nie brałem żadnych supli, dlatego chciałbym poprosić o porade ekspertów lub kolegów mających pojęcie o suplementacji. Na początku myślałem żeby brać sam HMBolon, ale czytając wasze posty doszedłem do wniosku, że powinienem się poddać jakiejś konkretniejszej (w moim mniemaniu) kuracji. Mój planowany budżet to 300-400 zł miesięcznie na [...]

a czy bieżnia po której biegasz jest nachylona pod kątem, tzw czy śmigasz pod górkę? jeśli tak to nic dziwnego, że cie boli. tak od siebie to olej bieżnie i zacznij biegać normalnie w parku czy lesie jeśli masz taką możliwość i najlepiej po ubitej ziemi. przyda się też odpowiednie obuwie i technika czyli palce-pięta - nie obciążasz wtedy stawów [...]

[...] + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( obecnie zaczynam jeść razowy ) ? pełnoziarnisty, razowy ok Trochę trudno jest mi to wszystko poukładać i z początkowych obliczeń wyszło mi takie coś : 1 Śniadanie : Mleko UHT 3.2% [...]

[...] dawaj kasze/makaron + mieso warzywa i oliwę z oliwek, jak już się uprzesz na chleb to z mięsem jak kurczak, do ego ważywa i nasiona słonecznika + inne pestki I tu właśnie zaczyna się pytanie dotyczące chleba i z czym Z szynką , serem .. 3 . Posiłek obiad niestety to nie zależy już ode mnie . nie od Ciebie ale przypilnuj żeby zjeść kawał mięcha, [...]

Wampirate masz 14 czy 15 lat i wstajesz o 5 rano żeby zjeśc, a potem pobiegać, i na 8 iść do szkoły. Nie rozumiem ciebie, co za kłopot po szkole biegać. Ale i tak nie ma sensu się sprzeczanie z tobą, bo ty zawsze coś znajdziesz na nie korzyść tego co ci mówimy

[...] chyba Pozatym niezle sie trzymasz, mi na clomie po cyklu zyc sie nie chce ani troche, tylko bym spal najlepiej no ja nie wiem co jest grane ale jakoś tak fajnie sie ćwiczy, niemal jak na bombie, najbardziej bałem sie że nie będzie pompy na treningu bo na offie bywało tak że zrobiłem trening pleców a nawet nie czułem spompowania, kompletnie [...]

To zazdroszcze, ja mimo ze trzymam diete caly czas to pompy na odbloku niemam nic a nic. Rowerek nie jest taki zly przeciez, mozna kupic jakis niedrogi do chaty i jezdzic ogladajac jakies bzdety czy grajac w jakies gry Jak juz wyrobisz skilla na rowerku to bedziesz mogl po nocach biegac bo zadne pedaly Cie nie dogonia

Rowerek nie jest taki zly przeciez, mozna kupic jakis niedrogi do chaty i jezdzic ogladajac jakies bzdety czy grajac w jakies gry wiesz niby wszystko ładnie pięknie ale jednak bieganie to bieganie... Póki jeszcze chodziłem na boks, tam biegaliśmy samej rozgrzewki 30 minut, potem jakieś skakanki chvje muje to byłem niezniszczalny A teraz mimo że [...]

[...] od adidasow itp ja w szafie mam brooksy i asicsy - jedne i drugie wymiataja jesli chodzi o amortyzacje oraz profil ulatwiajacy bieganie mozliwe ze mozna kupic tez w PL, tak czy siak przed zakupem warto przejsc sie do jakiegos sklepu dla biegaczy w wawie( o ile tak jest ) powinni miec specjalna biezne z kamera do oceny ustawiena stop podczas [...]

[...] mowilem silka lipa ;/ moge co najwyzej porobic pompki przysiady zamiast silki (chociaz i tak robie) Dieta.. to spory problem.. ale jak mowilem bede sie staral. Wlasnie skonczylem "pierwszy dzien biegania" wsumie przeszedlem/przebieglem ze 3km na oko... ze 2 przebieglem reszta marsz... bez przerw... takie "ilosci" dadza [...]

Ok... w takim razie Czy chce koleżanka tylko biegać czy jakaś inna aktywność wchodzi w grę? Sport traktujesz tylko jako środek do utraty tłuszczu, czy to raczej ma być styl życia? Dieta... to klucz... jak wygląda odżywianie na ten czas? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2011-04-27 13:11:38

Jaka wytrzymalość Cię interesuje? żeby biegać jak maratończyk czy żeby machać ciężary? zupełnie inny typ wysiłku. a gibanie się na drążku powiedz, do czego jest Ci w życiu potrzebne, jak siła wyrobiona tam przełoży ci się na codzienną aktywność? chcesz ćwiczyć bo Cię to rajcuje czy żeby poprawić takim sposobem wydolność? Poszukaj w dziale trening [...]

[...] z Combate.com, że Nunes doznała kontuzji kostki podczas treningu, co doprowadziło do jej wycofania się z walki. „Amanda miała małą kontuzję kostki, wolała się wycofać i wyleczyć, niż biegać, ponieważ byliśmy na tym etapie, a poza tym nie wiedzieliśmy, co się stanie. Nie wiedzieliśmy, czy gala odbędzie się 9 maja, gdzie się odbędzie i w związku z [...]

[...] do 8 kapsułek i ponownie przyjmując 10 kapsułek zamiast 8. Nie sugerujemy, żeby brać taką dawkę bez przerwy. Należy jednak być świadomym tego, że większa dawka wytwarza rzeczywiście wyraźniejsze napompowanie mięśni i jeszcze wyższe poziomy siły. Zatem w przypadku trójboistów, głupotą byłoby nie przyjmować maksymalnych dawek w dniu zawodów, [...]